ダイエット・美容について～骨盤・コラーゲン・脱毛器etc～

運動とか昔から苦手なのでダイエットをするにしてもなるべく体を動かさずに済む骨盤矯正とか食事制限を選んできたんですけど、それもそろそろ限界かなぁという気がしてきました．．．。
体重が落ちなくなってきたんですよね。
あれ？でもダイエットには停滞期っていうのが存在するものなんですよね？
じゃあ、これは停滞期なんでしょうか？
停滞期が来たってことはダイエットが順調にいってるってことらしいですからここが踏ん張りどころなんですよね？
ということで、今回はこの停滞期を上手く乗り切るための対処法とかを色々調べてみることにします。

まず、停滞期が何故来るのかという疑問から解明していきたいと思いますよ。
そもそも停滞期というのはホメオスタシス効果によって引き起こされると言われているそうなんですが、「ホメオ．．．なに？？」って感じですよね？
ホメオスタシス効果とは身体の危機管理システムのことなんだそうです。
人間の体というのはどんな状況や環境にあってもそれに上手く対応して生き抜こうとしてくれるため、体温の維持や血糖値、浸透圧などを常に正常に保っておこうと頑張って働いてくれるんです。
この働きの事をホメオスタシスといいます。
遭難者が僅かな食料しかない状況から奇跡の生還を果たしたとかいうのもこのホメオスタシスのおかげなんです。
ではなぜこれがダイエットでそんな大袈裟な効果が出てくるのか。。
それはダイエットをしている人、特に極端な食事制限をしている人は遭難したのと同じような環境になっているという風に体に判断されてしまうからなんだそうですよ。
1ヶ月の間に体重の5％以上が減ると最大限に効果が発動されるんだとか。

ですから一気に落とすのではなく1ヶ月中に落とす体重を全体の5％以内に設定していれば途中で止まることなく順調に痩せ続けられるという事ですね。
．．．でもそうするとかなりの長丁場を覚悟する必要がありそうな。。
ホメオスタシスが齎す現象は体重の維持以外にもエネルギーの吸収率を上昇させるとか、消費エネルギーを減少させるといったものもあります。

停滞期に入ってしまってもそのまま1ヶ月もダイエットを頑なに続けていれば体が「あれ？遭難じゃないの？ダイエットなの？」と気付いてくれて危機管理体制をといてくれるのでまた痩せ始めるんですって。
ここで諦めてもとの生活に戻してしまうと今までの努力が水の泡ですからね。
たとえ体重計が毎日同じ数字を示し続けても負けるわけにはいきませんよ！

漸く骨盤の歪みが矯正されてきたのか、ここのところ便秘で苦しい思いをすることもなくなってきました。
それと同時にポッコリお腹も少しはマシになったんじゃないかと．．．。
まぁ、自己評価でしかありませんしここで気を抜くとまたズレてしまうのでまだこのまま頑張らないといけないんですけどね。

骨盤を矯正したらウェストに括れができて、ヒップアップとかバストアップにも効果が出るっていうのはテレビでも雑誌でも取りあげられていますし、個人差はあるものの基本的に効果は絶大ですから実際にやってみたという人達の評価も高くて信頼できるものです。
でもテレビや雑誌では紹介されてないことも多くて、実は骨盤を矯正するだけでそんなに大層な肉体改造ができるというわけではないんですよ。
確かに骨盤の歪みを改善すると内臓が正しい位置に来るから身体の調子も良くなってスタイルも整うのですけれど、それはあくまで見た目が改善されただけ。
見た目がすっきりするとダイエットが成功したと勘違いしがちですけど違うんです。
肝心の中身である脂肪は殆ど燃焼されていませんから、括れができていたとしても体重自体は変わっていないんです。

見栄えさえ整っていればそれで良いというのでしたら毎日の骨盤矯正だけでいいんですけども、そうではなくて見た目も中身もすっきり痩せたいというのでしたら運動とか食事制限を合わせて行わないと本当のダイエットにはならないんですよ。
食事制限をするにしても無理に量を減らすとか、何か一種類のものしか食べないといったような方法はお勧めできません。
例えばお米やパンなどの主食を食べないようにする炭水化物ダイエットは、目標達成後に元の食生活に戻した時のリバウンド率が高くなってしまいます。
ですので、食事を制限する場合はカロリーの低い和食を通常量食べてください。
必要な栄養素をきちんと取り入れて、不必要な物質を外に出す。
これが食事制限の正しい目的です。

ただし、骨盤体操や骨盤エクササイズは軽くでも運動ではありますので多少の脂肪は燃焼されて体重にも変化があるはず。
それから、骨盤を矯正すると体内環境が良くなり新陳代謝が上がるので太り難い体質にはなれます。
なので今のところ体重に問題は無いから現状をキープしておきたいけど代謝が悪くて太るかもしれないという危機感のある人は、骨盤矯正だけでも十分なダイエットになるかと思われます。

こんばんは、前回、前々回に引き続きまたしても骨盤のお話です。
しつこい？ですよね～。
でもそれくらいねちっこくないとダイエットなんて続けられませんもの。
飽き性じゃダメなんです！
私も昔は飽きっぽかった。。だからダイエットをはじめる前にその飽き性を改善するのにかなり苦労しました。
何事も持続させることが肝心ですよね。
折角仕事に就いても「飽きたから辞める」、引越したとこだけど「飽きたからまた引っ越す」。
そんなわがままが通るのはお金持ちだけですっ！！

．．．あれ？なんか話が大幅に反れたような？
すいません、戻します。
というわけで、苦労して飽き性を改善した私ですから足痩せだって続行中です！
ただ、見た感じ自分では痩せたかどうかわかんないし、怖くて計ってもいないので効果が出てるかどうかはちょっと．．．。

明らかに細くなったって自分で実感できたら計ろうと思って．．．。
本当は毎日計ってノートとかにつけておく方がいいんですけどね。
でもあれですよ？体重は順調に落ち続けています。
もう少ししたら停滞期に入ってしまうかもですが、そうなったとしても続けていくつもりです。

最近漸く足痩せ効果のある歩行にも慣れてきたので、次はポッコリお腹を改善していこうと思っています。
これもどうやら骨盤に関係があるようで、猫背になると骨盤が開いてしまうんですよ。
骨盤が開くと内臓が下がって代謝が悪くなり、便秘になった結果ポッコリお腹につながります。
それを解消しようと思ったら下がってしまった内臓を押し上げて骨盤が開かないようにする必要があるんです。

難しそうですよね？
でも意外と足痩せよりもこっちの方が楽に改善できそう。
「骨盤矯正枕」っていう方法があって、2枚重ねてくるくる巻いたバスタオルを腰の下に敷いて寝るだけで改善できるらしいんですよね。
まぁこれも毎日続けないと意味が無いんですけど．．．。

って、あ！寝るっていっても「寝転がる」っていう意味なのでその状態で睡眠をとる事はおすすめできません。
翌朝すごく腰が痛くなってしまいますから。だから寝るのはほんの5、6分程度で結構です。
できれば食事制限など他のダイエットと一緒に行った方が効果が出やすいんだとか。

あけましておめでとうございます。
新年初投稿ですね。今回もまた骨盤についてのお話です。
前回お話したように骨盤を矯正するには生活習慣の改善が大事なんです。
私もあれから日々努力して少し体重を落とすことに成功しました！

そして、体重を減らせたんならと次のステップに進むことを検討中です。
ポッコリお腹も気になるんですが、取り急ぎ何とかしたいのは足なんですよね。
もうそろそろ薄着の季節になるので足を出すことも増えてくるじゃないですか．．．。
冬の間はロングスカートで只隠しにしてきたんですけどね。夏にロングなんて暑くて絶対耐えられない！
だから今回のポイントは「骨盤矯正で脚痩せ」です！

そこで、もう一度骨盤について調べてみました。
生活習慣以外で骨盤が歪む原因となるのはズバリ「インナーマッスルの緩み」！
骨盤付近の大腰筋と腸骨筋が緩んでくると骨盤が歪んでリンパの流れが悪くなり、流れが悪い部分が冷えて脂肪が溜まってくるんだそうです。
あー、確かに私足冷たいな．．．。

というわけで、そこを鍛えれば骨盤の歪みも改善するはず。
で、肝心の鍛え方はというとウォーキングです。
「そんなんでいいの？」って思いますよね？でも普通に歩くわけじゃなくて、足を根元から大きく振り出すことを意識して歩くんです。
階段の上り下りも効果ありですからエレベーターに頼りきらないで太ももを高く上げることを意識しながら上ってみてください。

夏までにはまだ時間もあります！諦めたら負けてしまいますよ！

冬です、体型に不満が出まくる時期ですよ。
夏場は比較的露出も多いのでかなり気を遣った食生活をしていたり多少疲れてても毎日運動を欠かさないんですけど、冬は着込むしどうせ見えないからと油断しがちでしかもクリスマスやらお正月やらご馳走が出る行事が次々と押し寄せてきます。
出されたからってついつい食べ過ぎてしまう自分も悪いんですけど．．．。

あと、最近発覚したんですが私が太りやすいのには骨盤の歪みも影響していたんですって。

歪みを治すには骨盤矯正ベルトやクッションなどの便利なグッズもありですけど、まずは歪みの原因である生活習慣を改善する事が先決だそうです。

歪みの主な原因とは
・座りっぱなしでいる事が多い。
・ヒールの高い靴を良く履く。
・鞄を同じ方の肩にばかりかける。
・同じ方の歯でばかり噛んでしまう。
・よく足を組む。

どれもこれもあてはまります．．．。
これはもう完璧に改善してダイエットどころか美肌、健康どれを調べられても問題ないと思えるようになるくらい努力したいですね！
でもやっぱりこれらの生活習慣を改善しただけでは問題は解決しないはず。
習慣の改善に合わせて矯正クッションなどのグッズを使って予防線を張るのも良いんじゃないでしょうか。
更に万が一また歪むようなことが無いようにお風呂上りに毎日鏡で全身をチェックしていればもう完璧！
．．．チェックしているところを家族に見られてしまったりしたらちょっと恥ずかしいですが、やるなら徹底的に！ですｗｗ

みなさん、お久しぶりです～。なかなか更新できなくてすみません（汗）別にサボっているわけではなくて、仕事が忙しくて・・・って、仕事が忙しいからブログはサボってる、ってことですよね。いやはや、確かにその通り・・・って、なんかおじさん臭くなってしまった（笑）こんなおじさん臭いわたしですが、まだまだ美容には興味津々です。忙しいながらも、きちんとやることはやっていますよ～。たとえば、骨盤エクササイズはもう毎日、週間になっていますので、会社に行く前にラジオ体操代わりに毎日しています。歯磨きをしながら・・・とか、テレビを見ながら・・・なんてながら体操のこともありますけど、きちんと毎朝骨盤を回していますよ。それに、髪の手入れもかかしません。どんなに疲れていても、髪を洗ったあとに乾かさずに寝る、なんてことはしません！！絶対にきちんとドライヤーで乾かして、流さないトリートメントをもみこんでから寝ています。それに、肌の方も。最近は、なるべく手をかけずにシンプルにきれいな肌を目指そうと思って、高い基礎化粧品から、天然成分とかの安くて効果のある基礎化粧品を探しています。最近手に入れた情報によると、お風呂上りに馬油を顔に塗るだけ、なんてスキンケアもあるとか。なんて楽チン！！それに馬油ってすごく安いんです。このスキンケア方法が肌にあっていれば、かなりスキンケアが楽になると思います。なので、今使ってるのがなくなったら試してみるつもりです。

このブログ、美容よりもダイエットの記事が多めですか？？もうちょっと美容についても書かなきゃなー。ダイエットって、数字で結果が出るけど、美容ってなかなか効果を実感しづらいから、ついつい美容よりダイエットの記事が増えてしまうんですよね～。よし、今日は美容について書くぞ！

前回「美容グッズが・・・」と書いたら、どんなものがあるんですか？って質問をいただきました。ちょこっとですが、紹介しますね☆まずは、青汁。これは毎日飲んでいるもので、実のところ色んなメーカーやブランドに浮気しているのですが（笑）いえるのは、最近の青汁はどれを飲んでも美味しい！ってこと。昔は本当に野菜だけで作っていたのかもしれないけど、最近のものは野菜を混ぜてあったりするのであっさりして飲みやすいです。私は、複数のメーカーのものを常備しておいて、その日の気分で選んでいます。飽きないし、どれを飲んでも健康に良いし、イイですよ♪

次は白髪染め・・・ええ！？って言わないでください（笑）多分、まだ結構若いんですけど（笑）昔から、白髪が多い髪質で・・・美容院に行くほどではないので、自分で染めています。便利なのは、手元のボタン？で薬剤の量が調節できるもので、わたしは生え際に白髪が多いので生え際だけそれで染めています。美容グッズじゃない？いやいや、髪こそ美容が必要な箇所ですから！白髪染めだって立派な美容グッズです（笑）

あとは、ニキビグッズはたくさんありますねー・・・とりあえず、化粧水とクリームは、今CMで流行りのアクネケアのものを使っています。わたしにはバッチリ！という感じでもないので、まだしばらく固定はしなさそうです。

他にも美容グッズは色々・・・でも、自分に合うものって少ないんですよね。ダイエットは、骨盤エクササイズが結構自分に合っているっぽいのですが、美容に関してはまだまだ放浪しそうです。ダイエットはともかく美容には終わりがないので、美容を追求するってのは奥深いですよねー。

実は・・・前回お話した骨盤ダイエット用のベルト、あの後すぐに買っちゃいました～（笑）気が短いというか、思い立ったらすぐ行動しないと気がすまないタチなのです。折角なので、レビューです！

骨盤用のベルト、見た目は幅広の黒い布？って感じです。素材は何なのか、ゴムみたいによく伸びる感じ。巻き方の説明を見ながら、ちょっときつめにぐいぐいと巻いて・・・案外簡単。で、そのまま１日過ごしてみました。なんていうか、すごく締め付けられてるんですが、苦しくはないです。いつも通り骨盤エクササイズをしたり、美容体操をしたり、買い物にいったり・・・夜、お風呂に入る前に外してびっくり。腰に、結構跡が残っていました。でも、なんだか腰がほっそりしたような？もちろん、たった１日では変わらないだろう！ってツッコミは当然なんですが（笑）でも、そう感じるくらいに効果がありましたよ～！お勧めです！

次はイーモっていう脱毛器とか、コラーゲンゼリーが気になるかな？きっとその内買うと思うので、レビューを待っててください☆

ダイエットや美容に限らず、何かするときはついついグッズを集めてしまいます。骨盤関係も、他にも色々アイテムがあったので増えるかもしれないです。骨盤関係じゃなくても、エクササイズ用のマットとか、ウエアもほしいな・・・美容グッズは、既に家中に溢れているし（笑）結構、凝り性なんです。あっ、でも飽き性ではないですよ！現に、骨盤エクササイズだってもう何ヶ月も続いてますもんね♪美容に関しては、もはや１０年選手の気長っぷりです！

さてさて、最近ダイエットの話ばかりなので、今回は美容にターゲットを絞ってお話です。美容といえばエステ！ですが、エステは高くてなかなか通えないですよね・・・なので、自宅でなるべくエステ気分を味わえるような方法はないか！？しかも、安く！！と、色々なグッズを調べていたらやっぱりありました！それも安いなんてもんじゃない、格安で！なななんと、たった980円で美顔器が買えちゃうんですよ～！！

善は急げ、ということでもちろん買ってみました♪専用のジェルを、月に１本使う計算なら、月々３０００円程度のお支払い・・・本体が980円だからこその安さですよね！？もちろん、届いてすぐにお試し。感想としては「すごい！」の一言。美顔というとエステ、美容の頂点！って感じでしたが、それが自分の手で、自宅でできるなんて・・・って感じです。終わった後はすべすべ、その日の夜にお風呂で洗顔したあと、あまりに調子がよくて化粧水も乳液も、あまり使わなくて済んだくらいです。大人ニキビが顎やフェイスラインにあるのですが、特に問題なく使えました♪今度は背中ニキビにも試してみようかな・・・？骨盤エクササイズに並んで、美顔器もわたしの生活には欠かせないアイテムになりそうです☆

骨盤といえば、最近骨盤エクササイズ用のベルト？が人気らしいです。巻いて３０分運動するだけでウエストが何センチもマイナスになるとか・・・気になる！骨盤エクササイズは毎日やってるんですが、それを巻けば更に美容にもよいのでしょーか・・・骨盤のベルト、使ったことがある人は是非教えてください！

みなさん、思春期にできたニキビってもう残っていませんか？？実は私は、まだ吹き出物で悩んでいます・・・;_;　とはいえ、骨盤エクササイズを毎日やるようになってからはかなり改善されたんですよ！やっぱり骨盤のゆがみっていうのはからだに悪影響を与えるんですねえ。毎朝起きてすぐ、ストレッチがわりに骨盤エクササイズをして、日中も骨盤のゆがみを治すような動き（利き手と違う方の手を使うようにするとか、カバンをいつもと違う方にかけるとか）をして、夜にはまた、お風呂の前にしっかり骨盤を動かす。お風呂でも、気がついたら骨盤のあたりをマッサージするようにしてます。で、寝るときは腰と骨盤を冷やさないようにして・・・と。骨盤をこれだけいたわったのは、人生で始めてかも（笑）でも、女性は骨盤を大事にしないとダメだって、昔からよく言いますもんねえ。おかげで骨盤のゆがみがマシになって血流がよくなったのか、顔の輪郭にできていたにきびが減ったのと、あとは髪のツヤが蘇ったような気がします。骨盤と髪に関係ある？？とは思っていたんですが、頭皮だってお肌ですもんね。女性ながらに育毛剤を使うはめになるのかと思っていた時期もありましたが、骨盤を大事にしていればその問題もなさそうです。あと、顔のニキビが減ったということは、もちろん背中ニキビも減りました。こっちは目に見えて・・・ってほどではないけど、新しく出来にくくなったかな？と。ほうれい線を消すって願いも、骨盤エクササイズで叶うかな？こっちはまだ実感がないです～

ほんと、骨盤さまさまですね。これからも骨盤を大事にしましょ～（笑）