ダイエット・美容について～骨盤・コラーゲン・脱毛器etc～

あけましておめでとうございます。
新年初投稿ですね。今回もまた骨盤についてのお話です。
前回お話したように骨盤を矯正するには生活習慣の改善が大事なんです。
私もあれから日々努力して少し体重を落とすことに成功しました！

そして、体重を減らせたんならと次のステップに進むことを検討中です。
ポッコリお腹も気になるんですが、取り急ぎ何とかしたいのは足なんですよね。
もうそろそろ薄着の季節になるので足を出すことも増えてくるじゃないですか．．．。
冬の間はロングスカートで只隠しにしてきたんですけどね。夏にロングなんて暑くて絶対耐えられない！
だから今回のポイントは「骨盤矯正で脚痩せ」です！

そこで、もう一度骨盤について調べてみました。
生活習慣以外で骨盤が歪む原因となるのはズバリ「インナーマッスルの緩み」！
骨盤付近の大腰筋と腸骨筋が緩んでくると骨盤が歪んでリンパの流れが悪くなり、流れが悪い部分が冷えて脂肪が溜まってくるんだそうです。
あー、確かに私足冷たいな．．．。

というわけで、そこを鍛えれば骨盤の歪みも改善するはず。
で、肝心の鍛え方はというとウォーキングです。
「そんなんでいいの？」って思いますよね？でも普通に歩くわけじゃなくて、足を根元から大きく振り出すことを意識して歩くんです。
階段の上り下りも効果ありですからエレベーターに頼りきらないで太ももを高く上げることを意識しながら上ってみてください。

夏までにはまだ時間もあります！諦めたら負けてしまいますよ！

冬です、体型に不満が出まくる時期ですよ。
夏場は比較的露出も多いのでかなり気を遣った食生活をしていたり多少疲れてても毎日運動を欠かさないんですけど、冬は着込むしどうせ見えないからと油断しがちでしかもクリスマスやらお正月やらご馳走が出る行事が次々と押し寄せてきます。
出されたからってついつい食べ過ぎてしまう自分も悪いんですけど．．．。

あと、最近発覚したんですが私が太りやすいのには骨盤の歪みも影響していたんですって。

歪みを治すには骨盤矯正ベルトやクッションなどの便利なグッズもありですけど、まずは歪みの原因である生活習慣を改善する事が先決だそうです。

歪みの主な原因とは
・座りっぱなしでいる事が多い。
・ヒールの高い靴を良く履く。
・鞄を同じ方の肩にばかりかける。
・同じ方の歯でばかり噛んでしまう。
・よく足を組む。

どれもこれもあてはまります．．．。
これはもう完璧に改善してダイエットどころか美肌、健康どれを調べられても問題ないと思えるようになるくらい努力したいですね！
でもやっぱりこれらの生活習慣を改善しただけでは問題は解決しないはず。
習慣の改善に合わせて矯正クッションなどのグッズを使って予防線を張るのも良いんじゃないでしょうか。
更に万が一また歪むようなことが無いようにお風呂上りに毎日鏡で全身をチェックしていればもう完璧！
．．．チェックしているところを家族に見られてしまったりしたらちょっと恥ずかしいですが、やるなら徹底的に！ですｗｗ

みなさん、お久しぶりです～。なかなか更新できなくてすみません（汗）別にサボっているわけではなくて、仕事が忙しくて・・・って、仕事が忙しいからブログはサボってる、ってことですよね。いやはや、確かにその通り・・・って、なんかおじさん臭くなってしまった（笑）こんなおじさん臭いわたしですが、まだまだ美容には興味津々です。忙しいながらも、きちんとやることはやっていますよ～。たとえば、骨盤エクササイズはもう毎日、週間になっていますので、会社に行く前にラジオ体操代わりに毎日しています。歯磨きをしながら・・・とか、テレビを見ながら・・・なんてながら体操のこともありますけど、きちんと毎朝骨盤を回していますよ。それに、髪の手入れもかかしません。どんなに疲れていても、髪を洗ったあとに乾かさずに寝る、なんてことはしません！！絶対にきちんとドライヤーで乾かして、流さないトリートメントをもみこんでから寝ています。それに、肌の方も。最近は、なるべく手をかけずにシンプルにきれいな肌を目指そうと思って、高い基礎化粧品から、天然成分とかの安くて効果のある基礎化粧品を探しています。最近手に入れた情報によると、お風呂上りに馬油を顔に塗るだけ、なんてスキンケアもあるとか。なんて楽チン！！それに馬油ってすごく安いんです。このスキンケア方法が肌にあっていれば、かなりスキンケアが楽になると思います。なので、今使ってるのがなくなったら試してみるつもりです。

このブログ、美容よりもダイエットの記事が多めですか？？もうちょっと美容についても書かなきゃなー。ダイエットって、数字で結果が出るけど、美容ってなかなか効果を実感しづらいから、ついつい美容よりダイエットの記事が増えてしまうんですよね～。よし、今日は美容について書くぞ！

前回「美容グッズが・・・」と書いたら、どんなものがあるんですか？って質問をいただきました。ちょこっとですが、紹介しますね☆まずは、青汁。これは毎日飲んでいるもので、実のところ色んなメーカーやブランドに浮気しているのですが（笑）いえるのは、最近の青汁はどれを飲んでも美味しい！ってこと。昔は本当に野菜だけで作っていたのかもしれないけど、最近のものは野菜を混ぜてあったりするのであっさりして飲みやすいです。私は、複数のメーカーのものを常備しておいて、その日の気分で選んでいます。飽きないし、どれを飲んでも健康に良いし、イイですよ♪

次は白髪染め・・・ええ！？って言わないでください（笑）多分、まだ結構若いんですけど（笑）昔から、白髪が多い髪質で・・・美容院に行くほどではないので、自分で染めています。便利なのは、手元のボタン？で薬剤の量が調節できるもので、わたしは生え際に白髪が多いので生え際だけそれで染めています。美容グッズじゃない？いやいや、髪こそ美容が必要な箇所ですから！白髪染めだって立派な美容グッズです（笑）

あとは、ニキビグッズはたくさんありますねー・・・とりあえず、化粧水とクリームは、今CMで流行りのアクネケアのものを使っています。わたしにはバッチリ！という感じでもないので、まだしばらく固定はしなさそうです。

他にも美容グッズは色々・・・でも、自分に合うものって少ないんですよね。ダイエットは、骨盤エクササイズが結構自分に合っているっぽいのですが、美容に関してはまだまだ放浪しそうです。ダイエットはともかく美容には終わりがないので、美容を追求するってのは奥深いですよねー。

実は・・・前回お話した骨盤ダイエット用のベルト、あの後すぐに買っちゃいました～（笑）気が短いというか、思い立ったらすぐ行動しないと気がすまないタチなのです。折角なので、レビューです！

骨盤用のベルト、見た目は幅広の黒い布？って感じです。素材は何なのか、ゴムみたいによく伸びる感じ。巻き方の説明を見ながら、ちょっときつめにぐいぐいと巻いて・・・案外簡単。で、そのまま１日過ごしてみました。なんていうか、すごく締め付けられてるんですが、苦しくはないです。いつも通り骨盤エクササイズをしたり、美容体操をしたり、買い物にいったり・・・夜、お風呂に入る前に外してびっくり。腰に、結構跡が残っていました。でも、なんだか腰がほっそりしたような？もちろん、たった１日では変わらないだろう！ってツッコミは当然なんですが（笑）でも、そう感じるくらいに効果がありましたよ～！お勧めです！

次はイーモっていう脱毛器とか、コラーゲンゼリーが気になるかな？きっとその内買うと思うので、レビューを待っててください☆

ダイエットや美容に限らず、何かするときはついついグッズを集めてしまいます。骨盤関係も、他にも色々アイテムがあったので増えるかもしれないです。骨盤関係じゃなくても、エクササイズ用のマットとか、ウエアもほしいな・・・美容グッズは、既に家中に溢れているし（笑）結構、凝り性なんです。あっ、でも飽き性ではないですよ！現に、骨盤エクササイズだってもう何ヶ月も続いてますもんね♪美容に関しては、もはや１０年選手の気長っぷりです！

さてさて、最近ダイエットの話ばかりなので、今回は美容にターゲットを絞ってお話です。美容といえばエステ！ですが、エステは高くてなかなか通えないですよね・・・なので、自宅でなるべくエステ気分を味わえるような方法はないか！？しかも、安く！！と、色々なグッズを調べていたらやっぱりありました！それも安いなんてもんじゃない、格安で！なななんと、たった980円で美顔器が買えちゃうんですよ～！！

善は急げ、ということでもちろん買ってみました♪専用のジェルを、月に１本使う計算なら、月々３０００円程度のお支払い・・・本体が980円だからこその安さですよね！？もちろん、届いてすぐにお試し。感想としては「すごい！」の一言。美顔というとエステ、美容の頂点！って感じでしたが、それが自分の手で、自宅でできるなんて・・・って感じです。終わった後はすべすべ、その日の夜にお風呂で洗顔したあと、あまりに調子がよくて化粧水も乳液も、あまり使わなくて済んだくらいです。大人ニキビが顎やフェイスラインにあるのですが、特に問題なく使えました♪今度は背中ニキビにも試してみようかな・・・？骨盤エクササイズに並んで、美顔器もわたしの生活には欠かせないアイテムになりそうです☆

骨盤といえば、最近骨盤エクササイズ用のベルト？が人気らしいです。巻いて３０分運動するだけでウエストが何センチもマイナスになるとか・・・気になる！骨盤エクササイズは毎日やってるんですが、それを巻けば更に美容にもよいのでしょーか・・・骨盤のベルト、使ったことがある人は是非教えてください！

みなさん、思春期にできたニキビってもう残っていませんか？？実は私は、まだ吹き出物で悩んでいます・・・;_;　とはいえ、骨盤エクササイズを毎日やるようになってからはかなり改善されたんですよ！やっぱり骨盤のゆがみっていうのはからだに悪影響を与えるんですねえ。毎朝起きてすぐ、ストレッチがわりに骨盤エクササイズをして、日中も骨盤のゆがみを治すような動き（利き手と違う方の手を使うようにするとか、カバンをいつもと違う方にかけるとか）をして、夜にはまた、お風呂の前にしっかり骨盤を動かす。お風呂でも、気がついたら骨盤のあたりをマッサージするようにしてます。で、寝るときは腰と骨盤を冷やさないようにして・・・と。骨盤をこれだけいたわったのは、人生で始めてかも（笑）でも、女性は骨盤を大事にしないとダメだって、昔からよく言いますもんねえ。おかげで骨盤のゆがみがマシになって血流がよくなったのか、顔の輪郭にできていたにきびが減ったのと、あとは髪のツヤが蘇ったような気がします。骨盤と髪に関係ある？？とは思っていたんですが、頭皮だってお肌ですもんね。女性ながらに育毛剤を使うはめになるのかと思っていた時期もありましたが、骨盤を大事にしていればその問題もなさそうです。あと、顔のニキビが減ったということは、もちろん背中ニキビも減りました。こっちは目に見えて・・・ってほどではないけど、新しく出来にくくなったかな？と。ほうれい線を消すって願いも、骨盤エクササイズで叶うかな？こっちはまだ実感がないです～

ほんと、骨盤さまさまですね。これからも骨盤を大事にしましょ～（笑）

最近、友人が赤ちゃんを産みました～！！おめでと～アイちゃん☆☆ぱちぱちぱち！！でも、本人的には「５キロも太って大変」だそうです。ってことで、今回は産後ダイエットについて調べてみました！

最近は、病院にも寄るみたいですが産後ダイエットをサポートしてくれる病院もあるそうですね。病院がやってるダイエットなら間違いないだろうってことで調べてみたのですが、大抵の病院ではまず骨盤を締めるマッサージや体操を行うようです。いくつか前の記事でも書きましたが、やはり骨盤とダイエット・美容は切っても切れない関係のようですね。骨盤を締めるマッサージは、大抵の場合看護師さんがやってくれるようですが、簡単な骨盤体操なら自分ででもできますよね。前に紹介したのとは別に、四つんばいになって、左右に腰を落とす（その時膝は床についたままで！）というのも、産後すぐのお母さんにはお勧めできる体操です。骨盤が開きっぱなしだと、美容によくないのは勿論のこと、やはり弱ったからだが元に戻るのを妨げることになってしまうそうなので、出産で開いてしまった骨盤をどれだけ早く戻せるかが産後の体力回復と、ダイエット・美容へのポイントと言えそうです。それにしても、骨盤って美容やダイエットを語る上で本当に外せないんですねえ@_@

そうそう、産後といえばコラーゲンも外せないそうですよ！出産によってコラーゲンはたくさん失われるらしくて、産後にお勧めされるレシピっていうのはコラーゲンたっぷりのレシピが多いとか。

最近、骨盤エクササイズをサボりがちなわたしです～・・・ダイエット・美容のブログを書いているのに、これじゃダメですよね！ダイエットも美容も毎日こつこつと・・・が基本なんだから、まずは骨盤エクササイズを続けなくては；；やっぱりダイエットも美容も一人じゃできない性分です（笑）「骨盤エクササイズ、やってますか？」って、ぜひぜひツッコんでくださ～い！

さて、今回は前回の続きでコラーゲンについて！質の良いコラーゲンを摂るには・・・やっぱり、手作りでしょ！ってことで、今回はコラーゲンたっぷりのレシピについてです。

コラーゲンたっぷりと言えば、鶏の軟骨や牛スジ、フカヒレなど・・・ここで紹介するのは、豚バラを使った、ある意味手作りコラーゲンのレシピ。定番は角煮だと思いますが、ちょっと手間がかかるのが難点。毎日する料理だから、できれば簡単にできるものがいいですよね。ってことで、今日は豚バラと白菜のコラーゲンスープを紹介！

材料は簡単、豚バラの薄切りと白菜を好きなだけ。調味料はなんと、お塩とお酒だけです！さらに、料理の過程も単純そのもの～♪一枚の白菜に、載るだけ豚バラの薄切りを乗っけてお塩をぱらり。その上にもう一枚白菜を重ねるのですが、このときに、お尻（って分かりますか？）と葉っぱを互い違いに重ねるのがポイント。重ねた白菜の上に、また豚バラを乗っけて・・・と続けて、４～５枚白菜を重ねたら、ざくざくと５センチくらいの幅に切ります。それをお手元のお鍋に入れて、お酒を１/２ほど注いで蓋をして、あとは煮るだけ。水分は白菜からたっぷり出るのでお水を入れる必要はないですよ♪たっぷり水分が出て、白菜がしんなりしたら出来上がり。お好みでしょうゆを垂らしても。

こんなのでも、一応は手作りコラーゲンです☆

今回は、ダイエットよりも美容よりの情報です☆みなさん、美容に興味がある人は絶対！？ってほど知名度の高い美容食品・・・コラーゲンについてです！実は、コラーゲンにもランクがあるのを知っていますか？質の悪いコラーゲンを過剰摂取すると、逆に美容には良くないんです。質のいいコラーゲンをたくさん摂ることが美容効果への第一歩ですね。では、質のいいコラーゲンとそうでないコラーゲンは、どうやって判断すればいいのか？？コラーゲンについて、科学的な話をすると長くなってしまうのですが、要は「質の低い材料から取れたコラーゲンは、やっぱり質が低い」ということ。たとえば、の話ですが・・・某国（一応、伏せてみました・笑）の、油や生活排水で七色に光る川から取れた魚というのは、当然、ものすごーーーく安い値段で手に入りますが、もちろんそのままじゃ食べられません。でも、コラーゲンを取ることはできるんです。で、その恐ろしい魚から取れたコラーゲンは、原材料が安いから、安く売ることができる。でも・・・そのコラーゲンって、不純物がたくさん含まれているし、質だって低い。つまり、安くて、原産国がはっきりしていないコラーゲンには、高品質は求められません。コラーゲンを買うときは、値段と原産国をチェック！するのがポイントです。

毎日骨盤エクササイズを続けて、せっかく骨盤を正常な状態にして、栄養素をからだの隅々まで届けることができるようになったのに、その栄養素の質が悪いなんて・・・勿体無いですよね。毎日骨盤エクササイズを続けるように、毎日質の良いコラーゲンを摂りましょう☆