停滞期は回避できないの?
運動とか昔から苦手なのでダイエットをするにしてもなるべく体を動かさずに済む骨盤矯正とか食事制限を選んできたんですけど、それもそろそろ限界かなぁという気がしてきました...。
体重が落ちなくなってきたんですよね。
あれ?でもダイエットには停滞期っていうのが存在するものなんですよね?
じゃあ、これは停滞期なんでしょうか?
停滞期が来たってことはダイエットが順調にいってるってことらしいですからここが踏ん張りどころなんですよね?
ということで、今回はこの停滞期を上手く乗り切るための対処法とかを色々調べてみることにします。
まず、停滞期が何故来るのかという疑問から解明していきたいと思いますよ。
そもそも停滞期というのはホメオスタシス効果によって引き起こされると言われているそうなんですが、「ホメオ...なに??」って感じですよね?
ホメオスタシス効果とは身体の危機管理システムのことなんだそうです。
人間の体というのはどんな状況や環境にあってもそれに上手く対応して生き抜こうとしてくれるため、体温の維持や血糖値、浸透圧などを常に正常に保っておこうと頑張って働いてくれるんです。
この働きの事をホメオスタシスといいます。
遭難者が僅かな食料しかない状況から奇跡の生還を果たしたとかいうのもこのホメオスタシスのおかげなんです。
ではなぜこれがダイエットでそんな大袈裟な効果が出てくるのか。。
それはダイエットをしている人、特に極端な食事制限をしている人は遭難したのと同じような環境になっているという風に体に判断されてしまうからなんだそうですよ。
1ヶ月の間に体重の5%以上が減ると最大限に効果が発動されるんだとか。

ですから一気に落とすのではなく1ヶ月中に落とす体重を全体の5%以内に設定していれば途中で止まることなく順調に痩せ続けられるという事ですね。
...でもそうするとかなりの長丁場を覚悟する必要がありそうな。。
ホメオスタシスが齎す現象は体重の維持以外にもエネルギーの吸収率を上昇させるとか、消費エネルギーを減少させるといったものもあります。
停滞期に入ってしまってもそのまま1ヶ月もダイエットを頑なに続けていれば体が「あれ?遭難じゃないの?ダイエットなの?」と気付いてくれて危機管理体制をといてくれるのでまた痩せ始めるんですって。
ここで諦めてもとの生活に戻してしまうと今までの努力が水の泡ですからね。
たとえ体重計が毎日同じ数字を示し続けても負けるわけにはいきませんよ!






